duminică, decembrie 5, 2021

Cum sa fii fericit in 3 pasi mici

Must read

Esti fericit? Intrebarea pare suficient de simpla. Dar atunci cand iti iei cu adevarat timp pentru a-ti evalua nivelul de fericire, s-ar putea sa te trezesti ca nu ai echilibru si te-ai putea intreba cum poti sa o rezolvi exact.

Adevarul este ca o viata mai fericita inseamna multe lucruri pentru oameni diferiti. Potrivit sondajului Harris Poll Survey of American Happiness din 2016 , doar o treime dintre americani au raportat ca sunt, intr-adevar, fericiti. Si un sondaj social general a identificat ceea ce se numeste ,,inegalitatea fericirii” in Statele Unite, ceea ce inseamna ca in tara noastra nivelurile de bucurie difera in functie de circumstantele rasiale, economice si de gen.

Desi vrem cu totii sa fim mai pozitivi, foarte putini dintre noi stiu cum sa facem mai multa placere in viata noastra, in timp ce ne indepartam gandurile negative. Din fericire, daca urmati aceste sfaturi despre cum sa fiti fericiti, veti descoperi, speram, ca satisfactia vietii ar putea fi mai mult la indemana decat credeti.

Stabiliti limite

Daca ingrijirea de sine este o prioritate pentru fericirea dvs. generala, este important sa va acordati permisiunea de a spune ,,nu”. ,,Fii sarguincios in ceea ce priveste limitele tale „, sfatuieste Virginia Williamson , terapeut de familie si casatorie din Connecticut.

,,Este usor sa cadem intr-un model de extindere excesiva pe noi insine, atat personal, cat si profesional, doar pentru a ne simti profitati, a pierde in jos sau resentimentati. Creati limite pentru dvs. si pentru ceilalti si fiti consecventi in ceea ce priveste mentinerea lor. Aceasta stabileste scena pentru mai fericiti relatii, care afecteaza foarte mult calitatea vietii noastre. „

O strategie pentru a obtine o atitudine mai buna de a spune ,,nu” si de a aduce fericire in viata ta? Potrivit psihoterapeutei Laura Leinwand, in loc sa raspundeti cu respingere imediata, stabiliti un termen – permitandu-va sa va simtiti confortabil cu orice decizie luati, in timp ce va onorati si relatiile.

Si, desi conceptul de ,,nu” poate parea la inceput un pic egocentric, Leinwand explica ca ,,granitele sanatoase si le permite celorlalti sa aiba claritate la ceea ce se pot astepta de la tine”.

Folositi aromoterapia pentru ingrijirea de sine

Nu numai ca uleiurile esentiale , cum ar fi lavanda si menta, au un efect calmant, dar va ajuta si sa va linistiti mintea atunci cand sunteti stresat.

,,Aromaterapia este un excelent stimulent al starii de spirit atunci cand ai lovit o criza”, ofera vindecatorul Reiki Master si antrenorul de sex si relatii Cara Kovacs . „Mirosurile de citrice te trezesc, lavanda sau ylang ylang pot calma, iar parfumurile calde precum vanilia sau cuisorul te pot face sa te simti cald si in siguranta. Pastreaza uleiurile esentiale langa birou sau in geanta, sugereaza ea.

Pentru a incepe, puneti cateva picaturi pe palme, frecati-le impreuna si fluturati-le usor peste fata. Acest ritual simplu este atat calmant, cat si inaltator. In plus, te face sa te opresti si sa te delectezi intr-o clipa.

,,Aprecierea prezentului este una dintre cele mai bune modalitati de a te simti mai usor si mai fericit”, spune Kovacs.

,, Afirmatiile sunt afirmatii sau propozitii care sunt declarate adevarate”, explica autorul Shawngela Pierce , care studiaza medicina naturista.

In ceea ce priveste modul in care va pot face fericiti, Pierce face referire la un studiu de imagini cerebrale din 2015 publicat in Social Cognitive and Affective Neuroscience Journal, in care oamenii de stiinta au analizat ce se intampla in creier atunci cand oamenii practica autoafirmarea. Ei au descoperit ca participantii care au fost afirmati au prezentat o activitate crescuta in regiunea creierului care proceseaza valoarea de sine si evaluarea.

Aduceti natura in casa voastra

Spiritul tau nu este singurul lucru care ar putea avea nevoie de o transformare a fericirii. Imprastierea casei si integrarea mai multor elemente naturale, cum ar fi plante, lemn, lumanari organice din soia sau tapet acoperit cu scene de natura, ar putea fi cheia unei sanatati si a fericirii mai mari. Sau, stiti, ati putea sa va acordati doar spectacolul reginei Marie Kondo de pe Netflix pentru a va improspata casa.

In timp ce aveti eroarea de design, fiti atenti la anumite culori despre care se spune ca va fac mai fericiti in mod natural. Expertul in culori, Sue Kim, a declarat pentru Country Living ca galbenul, albastrul cerului, violetul, verde si salvie sunt nuante cunoscute pentru a da impulsuri de dispozitie.

,,Tot ceea ce ne inconjoara ne afecteaza starea emotionala”, spune designerul holistic de interior Nora Bouz , care este si fondatorul Lucida, Wellbeing by Design , o practica de design interior. ,,Cand suntem atenti la ceea ce intra in casele noastre si la modul in care sunt aranjate, se vor transforma in locuri puternice care sustin obiceiuri sanatoase si sporesc bucuria. A fi in natura (si, prin urmare, a aduce elemente naturale in casa ta) poate ajuta la reducerea stresului si sa induca emotii pozitive, a constatat un studiu realizat in 2010 de Health Health and Medicine Preventive Medicine . „

Sunteti gata sa incepeti? ,,Plantele de apartament obisnuite, cum ar fi Crinurile pacii, Areca Palms, Dwarf Palmiers, si Boston Ferns, au capacitatea de a elimina toxinele din aer, conform studiului NASA Clean Air „, spune Bouz. Daca nu aveti exact un deget verde, folositi tesaturi si tapet cu motive vegetale care cel putin vor insufla sentimentul naturii „, spune ea.

De asemenea, pastrati-va geamurile curate, astfel incat lumina naturala sa poata intra in casa dvs. In zonele in care petreceti perioade lungi de timp si lumina naturala nu este accesibila, utilizati becuri de lumina naturala care imita temperatura culorii soarelui, sugereaza ea.

Si nu uitati de sunet. Masinile de zgomot care inconjoara pasarile, apa si vantul ajuta, de asemenea, sa aduca exteriorul inauntru.

More articles

Latest article