Expertii recomanda sa consultati in mod regulat un optometrist sau oftalmolog pentru a tine la curent orice modificari ale vederii dvs. si pentru a detecta orice potentiale probleme de sanatate cat mai curand posibil. In plus, exista cateva lucruri de baza pe care le poti face in viata ta de zi cu zi pentru a-ti mentine ochii in forma buna. Cercetarile arata, de exemplu, ca a manca bine, a face mult exercitiu si a purta ochelari de soare in aer liber va poate ajuta sa va pastrati ochii sanatosi. Continuati sa cititi pentru a afla mai multe despre ce puteti face pentru a va proteja vederea si a evita problemele de sanatate legate de ochi.
Vizitati in mod regulat un medic de ingrijire a ochilor
Acestia sunt profesionisti instruiti, specializati in ingrijirea sanatatii ochilor tai. Pot fi oftalmologi (medici oculari) sau optometristi. Pentru a va mentine ochii in stare buna de sanatate, verificati ochii in mod regulat sau cand aveti probleme cu vederea. Aflati mai multe despre ochii dvs. si adresati-va medicului ochi intrebari cand le aveti. Aflati mai multe despre ochii dvs. si despre cum sa preveniti bolile oculare va va ajuta sa va simtiti mai stapan pe sanatatea dumneavoastra.
Scoateti contactele la sfarsitul zilei
Evitati sa purtati lentile de contact mai mult de 19 ore. Purtarea lentilelor de contact prea mult timp poate provoca leziuni permanente ale vederii, precum si un disconfort extrem pentru ochi.
Nu dormiti niciodata cu lentilele de contact, cu exceptia cazului in care medicul dumneavoastra va instruieste in mod special sa faceti acest lucru. Ochii tai au nevoie de oxigen in mod regulat, iar lentilele blocheaza fluxul de oxigen catre ochi, mai ales in timpul somnului, astfel incat medicii recomanda o pauza normala de la purtarea lentilelor de contact pentru ochi in timpul noptii.
Nu inotati in timp ce purtati lentile de contact, cu exceptia cazului in care purtati ochelari de baie stransi. Este mai bine sa folositi ochelari de prescriptie, daca este necesar. Este bine sa purtati contacte la dus, cu conditia sa tineti ochii inchisi atunci cand este posibil sa primiti sapun sau sampon in ochi.
Urmati instructiunile producatorului si ale medicului dumneavoastra de ingrijire a ochilor despre utilizarea lentilelor de contact si a solutiilor. Una dintre cele mai importante avertismente este sa va spalati pe maini inainte de a va manipula lentilele de contact.
Indepartati machiajul ochilor la sfarsitul zilei
Luati intotdeauna timp pentru a va demachia ochii inainte de a va culca. Nu va culcati niciodata cu machiajul ochilor nemiscat. Daca te culci cu rimelul sau creionul de ochi, acesta iti poate patrunde in ochi si poate provoca iritatii.
Dormitul in machiajul ochilor poate provoca, de asemenea, infundarea porilor din jurul ochilor, ceea ce poate duce la styes sau (hordeolum). Un tip sever poate necesita antibiotice sau chiar poate fi indepartat de catre un medic.
Pastrati tampoane demachiante langa pat pentru momentele in care sunteti prea obosit pentru a trece prin rutina de curatare nocturna.
Utilizati picaturi oftalmice reducatoare de alergeni
Utilizarea unei picaturi oftalmice care reduce alergenii in timpul sezonului alergic poate ajuta la ,,eliminarea rosului” si calmeaza mancarimea, dar utilizarea zilnica poate inrautati problema. Poate provoca ceva numit roseata de revenire, care are ca rezultat roseata excesiva a ochilor, deoarece ochii nu mai raspund la picaturile de ochi.
Picaturile oftalmice reducatoare de alergeni actioneaza prin restrangerea fluxului sanguin catre cornee, ceea ce il priveste de oxigen. Asadar, desi ochii nu se mai simt inflamati si mancarimi, de fapt nu primesc suficient oxigen din sange. Acest lucru nu este ideal, deoarece muschii si tesuturile ochiului au nevoie de oxigen pentru a functiona. Lipsa de oxigen poate duce chiar la umflaturi si cicatrici.
Cititi cu atentie etichetele picaturilor pentru ochi, mai ales daca purtati contacte. Multe picaturi pentru ochi nu pot fi utilizate in timp ce purtati contacte. Intrebati-va medicul de ingrijire a ochilor ce fel de picaturi pentru ochi sunt bine de utilizat cu contactele.
Purtati ochelari de protectie UV
Purtati intotdeauna ochelari de soare cand sunteti afara si soarele straluceste. Cautati ochelari de soare care au un autocolant care specifica faptul ca obiectivele blocheaza 99% sau 100% din razele UVB si UVA.
Expunerea prelungita la razele UV va poate afecta vederea, protectia la tineri poate ajuta la prevenirea pierderii vederii in anii urmatori. Expunerea la razele UV a fost legata de cataracta, degenerescenta maculara, pinguecula si pterygium, conditii nocive pentru ochi.
Deoarece deteriorarea ochilor cauzata de razele UV se acumuleaza pe parcursul unei vieti, este important sa protejam copiii de razele daunatoare. Asigurati-va ca copiii dvs. poarta palarii si ochelari de protectie atunci cand sunt in lumina soarelui pentru perioade prelungite.
Asigurati-va ca purtati ochelari de soare chiar daca sunteti la umbra. Chiar daca nuanta reduce semnificativ expunerea la UV si HEV, va expuneti in continuare ochii la razele UV reflectate de cladiri si alte structuri.
Nu va uitati niciodata direct la soare, chiar daca purtati ochelari de soare UV. Razele solare sunt foarte puternice si pot deteriora partile sensibile ale retinei daca sunt expuse la lumina soarelui deplina.
Purtati ochelari de protectie atunci cand este cazul
Asigurati-va ca purtati ochelari de protectie sau alte ochelari de protectie atunci cand lucrati cu substante chimice, scule electrice sau orice alt loc cu particule daunatoare din aer. Purtarea ochelarilor de protectie va va ajuta sa va protejati ochii de orice obiecte mari sau mici care ar putea sa va loveasca in ochi si sa va provoace daune.
Dormi din plin
Somnul inadecvat poate contribui la oboseala ochilor. Simptomele oboselii oculare includ iritarea ochilor, dificultati de focalizare, uscaciune sau lacrimi excesive, vedere incetosata sau dubla, sensibilitate la lumina sau durere in gat, umeri sau spate. Asigurati-va ca dormiti suficient in fiecare seara pentru a preveni oboseala ochilor. Adultii necesita aproximativ 7-8 ore de somn pe noapte.
Fa sport regulat
Exercitiile fizice regulate pot ajuta la prevenirea altor boli, cum ar fi diabetul. Prin exercitarea a cel putin 30 de minute de exercitii de trei ori pe saptamana, va puteti reduce sansele de a dezvolta boli oculare grave, cum ar fi glaucomul si degenerescenta maculara.
Asezati felii de castravete pe pleoape pentru a reduce umflaturile
Apasati usor felii reci de castravete impotriva pleoapelor timp de 10-15 minute inainte de a merge la culcare noaptea pentru a ajuta la tratarea si prevenirea pleoapelor si a umflaturilor oculare.
Pungile de ceai verde pot ajuta, de asemenea, la prevenirea umflaturilor daca sunt aplicate pe ochi. Inmuiati plicul de ceai in apa rece timp de cateva minute si puneti-l peste ochi timp de 15-20 de minute. Taninurile din ceai ar trebui sa contribuie la reducerea inflamatiei.