Idei de meniuri zilnice, care te vor ajuta cu siguranta sa slabesti!

Este foarte simplu de calculat indicele de masa corporala, sau altfel spus B.M.I.-ul. Insa, pentru a slabi, in general o femeie trebuie sa consume in fiecare zi alimente ce nu aduc un aport caloric mai mare de 1200 de kcal.

Noi am pregatit cateva idei de meniuri pe care sa le consumi zilnic si care te vor ajuta cu siguranta sa scapi de kilogramele in plus!

Prima idee

La micul dejun poti cosnuma 2 crenwursti din piept de pui impreuna cu o salata dintr-o rosie. Ca lichide, ar fi indicat sa bei cafea, ceai negru sau verde, deoarece acestea iti ofera energie si regleaza tranzitul intestinal.

La pranz, prepara la grill 100 de grame de ceafa de porc si serveste alaturi de un amestec mexican de legume, preferabil fara orez.

Pentru masa de seara, ai un adevarat rasfat cu o portie de 100 de grame de paste servite impreuna cu un sos de rosii, pe care il poti condimenta dupa preferintele tale. De asemenea, te poti desfata si cu un pahar de vin rosu sec.

Daca peste zi ti se face foame, poti incerca 2 patratele de ciocolata neagra si 2 fructe.

Cea de-a doua idee

La micul dejun poti opta pentru 1 crenwurst din piept de pui, o salata din 2 rosii medii si cateva cubulete de cascaval cu ajutorul carora puteti orna salata.

La pranz, poti consuma un bol de supa de ciuperci cu cateva crutoane si o conserva de peste in suc propriu peste care poti turna putina zeama de lamaie.

Cina nu este foarte bogata, insa totusi merita efortul! Vei putea manca 200 de grame de salata de cartofi sau salata orientala.

Peste zi, poti cosuma ca si gustari, un mar de preferinta verde si un baton cu musli sau cereale.

O alta idee de meniu

Pentru micul dejun, poti opta pentru 2 oua tari fierte impreuna cu 1 felie paine graham. De asemenea, este recomandat sa consumi ceai verde, negru sau cafea cu indulcitor sau neindulcite.

La pranz, opteaza pentru 100 de grame de muschi de porc la grill cu orez fiert.

Pentru cina, vei putea cosnuma un amestec de 100 de grame de mamaliguta, 100 de grame de branza de vaca, un ou fiert mai moale si un cubulet de unt.

De-a lungul zilei, invinge-ti foame cu o banana si o portocala medie.

O alta varianta de meniu

La micul dejun poti consuma un bol in care asezi 150 ml de lapte si cateva linguri de cereale integrale. Te poti rasfata apoi cu un fresh de portocale neindulcit, pe care il poti prepara chiar tu si de o cafea, un ceai negru sau un ceai verde.

Pentru masa de pranz, ai voie sa cosumi o salata de ton formata din 2 rosii taiate feliute, 1 castravete micut taiat rondele, o lingura de ulei de masline extravirgin, suc de lamaie, ton si 3-4 frunze de salata tocate. De asemenea, alaturi de salata, poti manca si 2 felii de paine inegrala sau neagra.

Pentru cina, te vei revigora cu o bucata de piept de pui la grill care sa nu depaseasca 100 de grame si un amestec de legume precongelate si fierte pe care le condimentezi dupa preferinta.

Ca si gustari, este admis sa mananci o banana medie.

Cu aceste idei de meniuri poti jongla, poti alterna zilele in care le folosesti, important este sa ai incredere ca vei slabi, sa fii ambitioasa si sa nu depasesti aportul zilnic de 1200 de kcal.