Fara zahar, fara grasime, neacidulat si gata cu junk food-ul! Sunt principii radicale si fara indoiala ideale pentru silueta, dar imposibil de urmat atunci cand prietenii te scot aproape cu forta la un fast-food sau nu mai poti de foame si singura sursa de mancare din zona e o shaormerie. Ce-i de facut?
In astfel de situatii, te salveaza o regula pe cat de simpla (aproape un truism, dar cate dintre noi il urmeaza, oare?): comanda cel mai light lucru de oriunde.
Daca te intrebi ce legatura ar putea avea francizele americane inventatoare de hamburgeri cu mancatul sanatos si oarecum dietetic, ei bine, sa stii ca nimic nu e imposibil!
Trebuie sa fii atenta la ce alegi si, mai ales, sa mizezi pe cel mai putin daunator dintre doua rele.
Daca din tot ce mananci doar o parte e dietetic, nu te astepta sa-ti simti stomacul prea usor cand iesi din restaurant (de exemplu, Cola dietetica si o pizza nu inseamna ca ti-ai protejat silueta) 🙂
In loc sa numeri caloriile (ceea ce ti-ar fi oricum imposibil intr-un local plin de prieteni veseli si muzici contemporane), mai bine concentreaza-te sa faci alegeri intelepte si sanatoase.
Cateva sugestii: cere portia mini din orice evita combinatiile „fatale” pentru silueta: carne + cartofi, orez + cartofi, salata + sos de maioneza daca ceri salata si primesti bonus o foccacia apetisanta, paseaz-o unui prieten de la masa sau roag-o pe chelnerita sa o duca cat mai departe 🙂 singurele „ajustari” pe care le poti aduce salatei fara a-ti trada regimul sunt otetul si piperul. Sarea si uleiul sunt 100% out! intreaba ce produse sunt disponibile pentru vegetarieni si diabetici, din ele sunt scoase „by default” majoritatea ingredientelor-problema ti-ai comandat ceva „periculos”? imparte portia cu o prietena sau fii generoasa si serveste pe toata lumea de la masa cu bunatatile din farfurie daca ti-e pofta de cartofi, nu cei prajiti sunt alegerea ideala, ci natur sau wedges shaorma e o adevarata bomba calorica, dar o poti „dezamorsa” cerand-o la farfurie, fara sosuri si fara cartofi. Ramai cu o lipie, carne de vita, multa varza, eventual rosii si ardei iuti. Parca nu mai suna atat de rau, nu? Insa daca iti respecti silueta, vei face aceasta concesie cel mult o data pe luna. nu poti sta fara sa gusti preparate din peste? Ai grija sa nu fie prajit 🙂 nu profita de ocazie pentru a inlocui banalul H20 cu o bautura acidulata; daca vrei neaparat suc, comanda fresh dupa ce te-ai asigurat ca e proaspat si 100% natural cere lapte degresat daca ti-e pofta de un caffe latte daca ceri indulcitor pentru cafea si ti se spune ca nu mai au, ia-o ca pe o provocare: va fi prima ta cafea amara, cu adevarat tare! un desert pe care ti-l poti ingadui (doar de data asta, da?) este inghetata. Insa frisca si sticks-urile de ciocolata ce o fac sa arate „fancy” trebuie sa ramana pe farfurie! Sugestii de meniu
Varianta 1: salata Midi Parisienne (sunca, branza, ou fiert, morcov, varza rosie etc), bineinteles fara sa mai iei si „sosul cadou” – 143 de calorii; 12.5 ron
Varianta 2: McToast (chifla, sunca feliata, branza Cheddar) – 277 calorii; 4 ron
Fru Fru
Varianta 1: salata cu somon (are morcov, telina, ardei, patrunjel, ulei de masline, ceapa) – 14 ron
Varianta 2: supa de legume – 7 ron
KFC
Varianta 1: orez cu legume – 216 de calorii; 5.5 ron
Varianta 2: salata Greek (branza Feta, rosii, castraveti, ceapa rosie, masline, morcov, salata)- 140 de calorii; 13.99 ron
Pizza Hut / Spring Time
Salata asortata in care pui tot ce e fara ulei 🙂